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提示词（原文，逐字保留）
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prompt:
生成一张 3:4 竖版小红书九宫格海报，画面为标准 3 列 × 3 行布局，九个卡片边界清楚，方便后期直接裁切成 9 张单独图片发布。整体定位为女性向健康生活方式内容，主题是睡眠疗愈和快速入睡技巧。视觉要干净、高级、统一，有小红书爆款封面的吸引力，同时保持信息排版清晰、文字大而易读、留白舒服、配色温柔治愈。
整体视觉风格：
以奶油白、浅米色、淡燕麦色、浅焦糖色为主色调，搭配少量深棕色文字。风格参考 ins 治愈系新媒体设计，简约排版，轻拟物插画点缀，可以加入柔软床铺、枕头、月亮、星星、热牛奶、香薰、书本、眼罩、窗帘、床头灯等睡眠元素。整体像专业运营设计出的知识科普九宫格，字体工整，画面精致真实，自然高级，不要廉价营销感，不要过度花哨。
排版要求：
整张图必须是标准九宫格构图，每个宫格切分后都能独立成一张完整小红书图文卡片。
每格内容居中且完整，不要让标题、正文或重要元素压到分割线附近。
九个格子之间保留清楚间距或细边框，裁切后不影响阅读。
所有画面文字必须使用中文，清晰可读，不要乱码，不要英文。
每个宫格都要有独立封面感，但整体配色、插画、字体和信息层级保持一致。
九宫格具体内容：
第 1 格，封面：
大标题：让你倒头就睡的8个 tips
副标题：失眠党、熬夜党一定要收藏
封面要最吸睛，适合作为首图。加入柔软床铺、月亮、枕头、眼罩等治愈睡眠元素，标题突出，排版高级。
第 2 格：
标题：1. 睡前1小时别玩手机
正文：蓝光会让大脑更清醒，越刷越睡不着。
配图元素：手机、月亮、困倦表情小插画。
第 3 格：
标题：2. 睡前把灯光调暗
正文：暖光环境能帮助身体进入“准备睡觉”的状态。
配图元素：床头灯、暖黄色灯光、窗帘。
第 4 格：
标题：3. 房间温度别太高
正文：稍微凉一点，更容易快速入睡。
配图元素：空调、温度计、被子。
第 5 格：
标题：4. 晚上别喝浓茶咖啡
正文：咖啡因会延迟困意，让你躺很久还睡不着。
配图元素：咖啡杯、茶杯、禁止符号。
第 6 格：
标题：5. 睡前洗个热水澡
正文：能让身体放松下来，入睡速度更快。
配图元素：浴室蒸汽、毛巾、热水。
第 7 格：
标题：6. 脑子停不下来就写下来
正文：把烦心事和待办清单写下，大脑会更容易放松。
配图元素：笔记本、钢笔、小台灯。
第 8 格：
标题：7. 固定上床时间
正文：每天差不多时间睡，生物钟会越来越稳定。
配图元素：时钟、月亮、床。
第 9 格：
标题：8. 试试深呼吸放松法
正文：吸气4秒，停4秒，呼气6秒，慢慢就有困意了。
底部小字：收藏这组，今晚试试看
配图元素：呼吸线条、闭眼人物、星星。
画质要求：
高清、杂志感、高级排版、真实可发布、新媒体运营审美、小红书爆款图文风格，文字布局规整，适合直接切成九张图发布。
#AIart #GPTImage2
中文译文
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prompt:
生成一张 3:4 竖版小红书九宫格海报，画面为标准 3 列 × 3 行布局，九个卡片边界清楚，方便后期直接裁切成 9 张单独图片发布。整体定位为女性向健康生活方式内容，主题是睡眠疗愈和快速入睡技巧。视觉要干净、高级、统一，有小红书爆款封面的吸引力，同时保持信息排版清晰、文字大而易读、留白舒服、配色温柔治愈。
整体视觉风格：
以奶油白、浅米色、淡燕麦色、浅焦糖色为主色调，搭配少量深棕色文字。风格参考 ins 治愈系新媒体设计，简约排版，轻拟物插画点缀，可以加入柔软床铺、枕头、月亮、星星、热牛奶、香薰、书本、眼罩、窗帘、床头灯等睡眠元素。整体像专业运营设计出的知识科普九宫格，字体工整，画面精致真实，自然高级，不要廉价营销感，不要过度花哨。
排版要求：
整张图必须是标准九宫格构图，每个宫格切分后都能独立成一张完整小红书图文卡片。
每格内容居中且完整，不要让标题、正文或重要元素压到分割线附近。
九个格子之间保留清楚间距或细边框，裁切后不影响阅读。
所有画面文字必须使用中文，清晰可读，不要乱码，不要英文。
每个宫格都要有独立封面感，但整体配色、插画、字体和信息层级保持一致。
九宫格具体内容：
第 1 格，封面：
大标题：让你倒头就睡的8个 tips
副标题：失眠党、熬夜党一定要收藏
封面要最吸睛，适合作为首图。加入柔软床铺、月亮、枕头、眼罩等治愈睡眠元素，标题突出，排版高级。
第 2 格：
标题：1. 睡前1小时别玩手机
正文：蓝光会让大脑更清醒，越刷越睡不着。
配图元素：手机、月亮、困倦表情小插画。
第 3 格：
标题：2. 睡前把灯光调暗
正文：暖光环境能帮助身体进入“准备睡觉”的状态。
配图元素：床头灯、暖黄色灯光、窗帘。
第 4 格：
标题：3. 房间温度别太高
正文：稍微凉一点，更容易快速入睡。
配图元素：空调、温度计、被子。
第 5 格：
标题：4. 晚上别喝浓茶咖啡
正文：咖啡因会延迟困意，让你躺很久还睡不着。
配图元素：咖啡杯、茶杯、禁止符号。
第 6 格：
标题：5. 睡前洗个热水澡
正文：能让身体放松下来，入睡速度更快。
配图元素：浴室蒸汽、毛巾、热水。
第 7 格：
标题：6. 脑子停不下来就写下来
正文：把烦心事和待办清单写下，大脑会更容易放松。
配图元素：笔记本、钢笔、小台灯。
第 8 格：
标题：7. 固定上床时间
正文：每天差不多时间睡，生物钟会越来越稳定。
配图元素：时钟、月亮、床。
第 9 格：
标题：8. 试试深呼吸放松法
正文：吸气4秒，停4秒，呼气6秒，慢慢就有困意了。
底部小字：收藏这组，今晚试试看
配图元素：呼吸线条、闭眼人物、星星。
画质要求：
高清、杂志感、高级排版、真实可发布、新媒体运营审美、小红书爆款图文风格，文字布局规整，适合直接切成九张图发布。
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来源与署名
原文由 @iamaiistudio 发布在 X：查看原推文。 本页逐字保留原文并提供机器翻译的中文解读；版权归原作者所有。
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